手機不只是拍照！根據研究 用手機攝影還能降低你的工作壓力 大幅提升您的心理健康
當我們在街上遇到迷人的景象，如絢爛的日落、色彩斑斕的花朵，或一棟引人注目的建築時，
拿起手機拍照記錄這些美好瞬間，實際上是在進行一種正念的練習。
攝影不僅是捕捉美麗畫面的工具，它還能幫助我們專注於當下，並從中獲得心靈的平靜與喜悅。
著名風景攝影師 Paul Sanders 和心理學家 Linda Wasmer Andrew 都指出，
攝影能夠使人更加專注並活在當下，這對心理健康大有益處。
拍照的過程本身是一次心靈上的沉浸體驗，它要求我們暫停忙碌的生活，觀察並吸收周遭的美好。
這種過程不僅增進了我們對美好事物的感知，還能提升我們的情感反應和記憶力。
然而，重要的是要以一種非競爭性和非展示性的方式來進行攝影，
避免將焦點放在社交媒體上的讚賞和關注上。保持一顆簡單和輕鬆的心，
專注於捕捉和享受那一刻，能夠幫助我們在繁忙的生活中找到一片寧靜之地。
攝影，特別是隨著智能手機相機的普及，成為了一種強大的正念工具。
它鼓勵我們暫停、觀察並沉浸在當下，捕捉我們周圍的美麗和細節。這
種練習與正念的原則相一致，強調活在當下並全面投入我們當前的經歷。
正如專業人士如Paul Sanders和Linda Wasmer Andrew所指出的，
攝影有助於集中我們的注意力，增強我們的感官體驗並允許情感表達。
在心理健康方面，從事攝影可以激發積極情緒，緩解壓力，並提高自尊心。
這種效果得到了研究的支持，包括顯示拍照的個體與不拍照的個體相比，
前者具有更強的記憶和情感反應的研究。
重要的是，攝影的實踐應該是由個人的享受和表達驅動的，
而不是追求社交媒體的認可，這可能導致焦慮和自尊心下降。
總之，將攝影作為一種正念練習擁抱，可以帶領我們過上更具觀察力、活在當下並情感充實的生活。
這是一種簡單卻深遠的方式，與我們的環境互動，捕捉美麗時刻，並在日常中找到平靜和喜悅。
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吳鑫 Ｗu Ｓhin
現任燃燒吧攝影魂創辦人，常受邀全國企業政府大專院校擔任手機攝影/手機拍片/攝影工作坊等教育訓練講師超過千場學經驗，於各大媒體均有專訪採訪報導，並著有《攝影眼的培養2》一書，致力推廣攝影影像教育，希望人人都能學會用影像紀錄生活中的美好，經營「燃燒吧攝影魂」網站超過1000萬人次點閱：shinphotos.com
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