我們都知道擁有好習慣人生大不同，但好習慣人人都知道，但是很難做到，也很容易放棄

人人都希望擁有很多的好習慣，不過卻發現自己卻有了一些壞習慣

擁有好習慣之前，可以先檢視自己有哪些壞習慣，相信你的壞習慣改善了自然就多了一個好習慣

減少壞習慣對身體與人際關係的傷害，讓時間及注意力都在最重要的事情上，

減少壞習慣發生的環境與刺激源，方可奪回人生自主權助你更成功

首先先列出自己的壞習慣有哪些？

舉幾個大家常有的例子：

• 愛吃炸物甜食垃圾食物(大腦狀況/身體狀況)
• 久坐少運動(身體狀況/工作狀況)
• 熬夜晚睡覺(身體狀況/工作狀況)
• 網路成癮常刷網路FB(大腦狀況)
• 自我要求過高(大腦狀況)

可以對壞習慣做個分類(身體狀況/大腦狀況/人際關係/工作狀況)，並排出順序列出嚴重性

但壞習慣不一定要戒除，除非你覺得有必要，或危急生活/健康

適度的壞習慣其實也有其正面力量，像是喝酒很快樂讓人放鬆讓人感受社交的美好

為什麼你無法戒除壞習慣？

有些習慣其附加價值會強化了壞習慣的續存，常見的幾個壞習慣續存的原因，像是

1.放鬆感-持續放鬆就想維持放鬆狀態(看電視吃喝玩樂抽菸)

最常見的上班族也常常用吃消除壓力！

2.連結感(刷FB上網討讚)

看別人貼文窺視別人的私生活滿足好奇心

或是自己貼文刷存在感，或是期待有人留言按讚等

3.刺激感(打電動/亂花錢)

常見學生族群，因上學唸書太無趣而轉而追求刺激

4.擺脫壓力(拖延症/愛喝酒)

5.忘掉討厭的事情(玩遊戲/藥物濫用)

以上幾個先檢視自我為何會有壞習慣續存的原因

然後再來花一些時間調整或是減少壞習慣的成因或時間頻率

壞習慣無法一次消除也很難短時間改變，但至少可以先從減少微調整開始，或是找到可替代方案

讓自己不會持續在壞習慣的狀態循環

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現任燃燒吧攝影魂創辦人，常受邀全國企業政府大專院校擔任手機攝影/手機拍片/攝影工作坊等教育訓練講師超過百場教學經驗，於各大媒體均有專訪採訪報導，並著有《攝影眼的培養2》一書，致力推廣攝影影像教育，希望人人都能學會用影像紀錄生活中的美好，經營「燃燒吧攝影魂」網站超過5百萬人次點閱：shinphotos.com

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