一流的人如何保持顛峰？

這本書名用問句來吸引大家翻這本書

想成為高手其實不難，但要持續保持顛峰狀態很難

要不斷突破自我與持續精進成長

舉例像是攝影

很多人拍了很多照片之後

常常會遇到貧頸期

覺得怎麼拍不出靈感了

覺得好像無法再突破了

這也是很多學員們常請教我的問題

如何可以始終保持對攝影的熱情與熱愛

我的想法也跟書中所寫也有相似之處跟大家分享

這本書提到了核心的公式

壓力+休息＝成長

以前的我覺得想進步就是不斷的練習再練習

但常常遇到練了很久沒有進步

覺得一直停在原地很挫折

於是乎熱情慢慢被磨掉的狀況

後來才知道「休息」是重要的

就像運動一樣一直不斷地使用肌肉

肌肉也需要時間來修復

有句名言也常說「休息是為了走更長遠的路」

但休息並不是長時間的休息或是享樂

有時也要給予自己「壓力」

逼迫自己成長，適時的壓力也是必要的！

壓力可以給予自己可以想要突破的明確目標

例如今年要閱讀100本書籍

所以至少3天要看完一本書籍

有做到可以買下一本喜歡看的書

沒做到則要週末不能出門玩

例如攝影可以設定每個月要拍不同主題的作品

這個月都市人像街頭攝影

下個月海邊人像攝影作品

並且拍完要發表在社群上更新作品分享

建立攝影社團彼此互相督促產生新作品約外拍

壓力、休息 需要不間斷的循環

鍛鍊的方法

可以專注找一件事情來做訓練

如果想學習攝影創作

不是一直在參加外拍團

而是也可以拍身邊的人或是素人

來訓練對人的引導能力

才會發現攝影不是只有操作技巧

對人的引導與掌控氛圍也很重要

當沒有拍照靈感時

可以休息一下放下相機

到戶外走走看看欣賞風景或是看個電影

也許會有新的想法靈感產生

本書提到的三大要點

1.保持壓力並刻意練習

沒有壓力沒有刻意練習是不會成長

舉游泳來舉例

更努力的游不會游得更快

要訓練對的地方

例如正確的踢水動作

保持巔峰的三個概念需讓自己在

沉浸：自己必須沉浸在其中

沉潛：放鬆降低工作時的壓力和緊張感

頓悟：能融會貫通

像是看書學習新知，讓自己專注專心

並看完能夠吸收消化並用自己的方式輸出

融會貫通成為自己帶著走的知識

2.行動前都可有儀式感

可以正面冥想

可以散步

可以聽音樂

可以洗澡

切段干擾

一次專心的時間50~90分鐘

自動化不需要思考的事情上

主導自己的專注的一件事情上

3.驅動自我的使命

a.超脫自我

要成功要多想想別人

能驅動我的使命就是透過影像教學

幫助人人都能記錄下生活中美好的人事物

b.規劃使命

選出喜歡的話

用自己的話說

寫出屬於自己的宣言

而我的宣言也來自白日夢冒險王的電影金句

「開拓視野，看見世界，貼近彼此，感受生活，這就是生活的目的！」

推廣影像教育讓人人都能感受生活中的美好人事物

以上就是本書的重點心得分享

壓力+休息＝成長

讓自己成長也幫助他人成長

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吳鑫 Ｗu Ｓhin

現任燃燒吧攝影魂創辦人，常受邀全國企業政府大專院校擔任手機攝影/手機拍片/攝影工作坊等教育訓練講師超過百場教學經驗，於各大媒體均有專訪採訪報導，並著有《攝影眼的培養2》一書，致力推廣攝影影像教育，希望人人都能學會用影像紀錄生活中的美好，經營「燃燒吧攝影魂」網站超過5百萬人次點閱：shinphotos.com