如何訂定新年目標?達成自我新年目標計劃的具體系統化做法!

為什麼會有這篇單元文章產生?由於在新的一年到來新年第一週就剛好在各地演講生涯的講座

很多同學對新年也對新的開始有所期待但也感到茫然,也只是跟著學校體制一起成長而已,

也有很多社會人士訂下目標及回顧過往也是簡單許個願望,希望新年快樂,身邊愛人都能平安健康

這樣目標沒有不好,只是每年大家也都差不多這樣訂目標也都這樣回顧過往,有沒有什麼方法比較具體可行?

我想這是很多同學想知道的問題,也希望也能幫助大家及同學們具體地作出有意義也有幫助自我的新年目標設定

相信網路上也有很多教學,以下整理了幾個我覺得適合我的部分,也能夠實踐完成的具體方式

 

新年目標要訂什麼好?

這是很多人的最大的問題,就是不知從何開始訂起?大多都是考試考前三名啊~

工作能賺大錢啊~能交到女朋友啊~能變瘦變漂亮啊~之類的大眾型夢想目標

但講完了然後呢?可能講不出下一個也不知道到底要不要做這目標,只是隨口講講想想隨緣啦~

目標該從何下手開始訂起?

通常我們都會希望有美滿的人生這是大家數人所望,美滿人生需要具備什麼條件?

我找到了相關資料,美滿人生需要八大領域的結合才能擁有美滿人生包含:

  1. 家庭
  2. 休閒
  3. 人際
  4. 工作
  5. 學習
  6. 心靈
  7. 財富
  8. 健康

我們在訂目標的時候可以以這個方向來制定也會讓我們人生更圓滿

接著我們就可以在這8大領域裡寫下1~3件想要完成的事

 

目標計劃要怎麼寫會比較具體?

比較有執行性而不是隨意寫寫?我們也常常看到有些人寫下他的目標為什麼都沒完成?

可能有幾個原因?太空泛太美好沒做法,例如:(X)我要變瘦,到底要瘦多少?以及會不會有健康問題?

(O)我要每個月瘦一公斤,體重維持BMI正常標準且每週運動3次,不喝含糖飲料

這樣就蠻具體可行且有時間性

所以設定目標需要具備幾個條件

可量化、能執行、有期限

以下我就寫下我的來做舉例:

家庭:

  • 一年要與家人一起出國旅行一次
  • 每週至少要與家人一起活動或聚餐一日

休閒

  • 每月至少安排一次國內小旅行放鬆
  • 每年至少一次安排不同國家的旅行探索

人際(社會)

  • 每月至少參加一次有興趣的同好團體認識新朋友
  • 每月與老朋友約至少聚餐一次

工作

  • 於今年底前出版完成一本攝影新書
  • 於演講教學場次數維持150場以上
  • 完成一部線上教學課程

學習

  • 每週閱讀一本書
  • 每週至少產出寫2篇文章
  • 每月安排進修學習上課一次

心靈(人格)

  • 每天花6分鐘寫下感恩日記一則

財富

  • 每月至少存下1/3收入
  • 今年年收入比去年成長30%

健康

  • 每週至少去健身房運動2次
  • 每月不超過2次吃速食食物
  • 喝飲料一律點無糖飲,每月不超過2次喝有糖

以上初步列出自己對於新的一年的期待與目標計劃,接著就可以把這份清單貼印出來張貼出來

放在你每天會看到的地方,可以是書桌前/床頭前,每天看著他想想是不是都有執行靠近一點點

最後的方式除了張貼每天提醒自己外,最好可以是找人來監督自己,可以是家人朋友

以也可貼在自己的臉書或部落格公告宣示自己的承諾,逼自己一定要完成,不然會有點丟臉的壓力

也能勇敢接受大家的嘲笑與鼓勵,或者也能找到相同目標的夥伴一同互相監督彼此喔~所以

目標計劃清單列好之後要做以下幾件事

1.書寫張貼出來

2.找人監督自己

 

為了增加行動力,可以將自己的目標清單加以強化

可以在每一條的目標項目後做些細分拆解寫下4步驟,

我舉例像是要完成計畫:每週至少產出寫2篇文章

1.寫下為何而做?(強化自我動機):為了幫助更多想要學習成長的學生們可以有學習的資源及管道

2.列出達成目標可能任務:1.搜集寫作主題 2.整理相關寫作素材

3.理清下一步行動(承上):1.平日建立寫作資料庫 2.有靈感先記在筆記上回家打成文章

4.列出可能遭遇的問題:1.寫作沒有靈感了?(解法:平日就先搜集寫作資料庫或閱讀書籍)

寫完之後安排你的行事曆,可以使用google行事曆或是紙本的行事曆(效果更好)

安排每月每週每日的小計畫是什麼?將目標再進行切小塊並增加可執行力做法

承上例如:每日可先搜集一些寫作靈感相關素材,於每週三、六前發表一則寫作文章

每則文章至少500字以上,每週完成及給予自己一點小獎勵(請自己吃一頓想吃的美食大餐),

並以集點方式每月記錄自己完成多少做調整(將完成的紀錄貼在牆上,將之視覺化呈現集點)

 

如果沒有執行目標計劃過程中有困難怎麼辦?

只要過程中如果遇到執行不力的問題,必須要有檢視覆盤做調整

可以降低完成門檻、可以有替代方案或補做方式、並留下紀錄找出3個要點

  1. 保持得很好的點:每次寫作文章都受到大家轉貼喜愛
  2. 有遇到問題的點:寫作搜集素材及寫作時間花費的時間太多
  3. 可以嘗試改進的點:可以將整體大觀念分批拆開寫成好幾篇小觀念來寫

以上是在新的一年可以做的新年目標可執行化的系統化做法

幫助不知該如何下手訂自己目標計劃的朋友也能計畫自己新的一年有精彩圓滿人生

看到這裡,首先先拿起紙跟筆寫下你最想做的3件事開始

因為完成目標計劃前最難的不是執行,而是自己真正想做什麼?及寫下來張貼出來

當你有了開始的第一步,其他就沒你想的這麼難了,動手開始吧!迎接這美好的一年!

 

 

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吳鑫 Wu Shin

現任燃燒吧攝影魂創辦人,常受邀全國企業政府大專院校擔任手機攝影/手機拍片/攝影工作坊等教育訓練講師超過百場教學經驗,於各大媒體均有專訪採訪報導,並著有《攝影眼的培養2》一書,致力推廣攝影影像教育,希望人人都能學會用影像紀錄生活中的美好,經營「燃燒吧攝影魂」網站超過5百萬人次點閱:shinphotos.com

來信邀約聯絡方式:zoroshin.wu@gmail.com

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