hello各位線上的朋友們大家好(揮)

歡迎收看燃燒吧閱讀魂專欄

我是Eric吳鑫老師

這次要跟大家分享一本好書

這本書名叫《時間，越用越有價值》

時間很重要這點我們都知道

每個人每天都有24小時

但怎麼管理時間每個人都做了不同的選擇

很多學員常問我，老師我不知道怎麼好好運用時間

本篇將跟你分享書中的精華

帶你了解時間管理的核心觀念

首先一：設定好目標再區分事情的輕重緩急

時間是用來做重要的事

對你來說重要的事是什麼？

這個目標難度越高

越是需要花時間累積而來的

如果你不知道你想要做的事情怎麼分類

可以先從完成的難易度與時間長度預估一下

三種目標種類

1.職涯目標：五年或以上(升遷到主管職位或是創業)

2.長期目標：三個月到兩年（了解一項專業能力養成)

3.短期目標：單週或一日（每日運動飲食控制瘦身計畫）

可以先將大目標切成小目標來分次做完

但大多數人常見錯誤：設定難以獲得成就感的目標

很多人覺得我要瘦下10公斤

結果在一週內就開始節食，短期內也許有效

但長期來看，瘦的不健康而且很容易復胖

累積太久沒有好好吃美食，也會對心情與生活造成影響

也讓瘦身之路宣告一個月就失敗了

也許可以設定7天飲食，2週的假日先維持吃喜歡的

剩下五天的平日飲食改吃減醣餐飲

部分維持對吃的慾望，也能長久維持瘦身的動力

第二點：設定具體可量化的目標發揮累積的力量

以終為始的心態

先想好要得到的結果

如果我們想要瘦

也會設定一個目標

例如原本90公斤，希望受到75公斤

就會有個具體的數字

並搭配每日量體重紀錄體重的變化

才會有具體化的指標可以朝目標前進

第三：選擇做對的事情而非把事做對

效益>效率

舉瘦身的例子

效益：做對的事情，例：吃減醣餐飲，搭配有氧及無氧運動及規律作息

效率：把事做對，例如：每餐吃少，狂做運動

把對的事情做對很重要

有效益才會有效果

只有效率但做錯了反而會有反效果

第四：容易分心怎麼辦？

這點在現今手機當道的時代

變成了殺時間的頭號殺手

可能會有FB、LINE的打擾

導致可能聊個天、刷個臉書、看個yourtube

發現一個小時就這麼過去了

結果要做的事什麼也都還沒做

切換時間被打擾或中斷，

都會消耗時間成本的

首先要清理環境

隔離會造成分心的事物

例如先將手機放在離自己比較遠的地方

或是先鎖在抽屜了

等做完第一件任務之後才可以休息拿手機

設定專注時間

根據番茄時鐘法

25分鐘為一個專注階段

讓自己專注只做當下的事情

不接電話不刷手機

不跟同事聊天

先做25分鐘才休息

第五：有重度拖延者如何解決？

用不造成壓力的微習慣

驅動自己做事

在完全感受不到壓力下完成

例如每週要看一本書

這對很多人來說，沒時間看啊

但其實可以很零碎的看完

也不用一次就把書看完

也可以每天也只讀一個章節

7天就能讀完一本書

一年累積下來也可以讀至少52本書

整整高出國人平均閱讀量1.5本書好幾倍

先建立簡單容易做到的小目標

養成輕鬆完成任務的微習慣

以建立成就感為目的

達成小目標後給自己獎勵

每週讀完一本書可以看個電影

或是吃個喜歡的美食大餐獎勵自己

不求一次完成一件大事

感受不到壓力，才才能增加習慣的動力

第五：別為小事耗費力氣

分辨不出事情的重要性

就會導致浪費時間

時間有限

必須有效的花在刀口上

根據80/20法則

抓住影響重大的關鍵

分辨出什麼才是最重要的事

接納自己不能十項全能

最重要的事情一定要做好

不要本末倒置

以上五點時間管理的重要觀念

幫助你在做每個時間分配決定時

都有更好的選擇，提升自己的效益

最後

如果你喜歡這本書也可以買回家觀看

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祝福有目標有理想的朋友

天天都幸福

燃燒吧閱讀魂

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吳鑫 Ｗu Ｓhin

現任燃燒吧攝影魂創辦人，常受邀全國企業政府大專院校擔任手機攝影/手機拍片/攝影工作坊等教育訓練講師超過百場教學經驗，於各大媒體均有專訪採訪報導，並著有《攝影眼的培養2》一書，致力推廣攝影影像教育，希望人人都能學會用影像紀錄生活中的美好，經營「燃燒吧攝影魂」網站超過5百萬人次點閱：shinphotos.com