【燃燒吧閱讀魂035】《時間,愈用愈有價值》讀書重點筆記-時間要怎麼用?5個高效益時間管理方法

hello各位線上的朋友們大家好(揮)

歡迎收看燃燒吧閱讀魂專欄

我是Eric吳鑫老師

這次要跟大家分享一本好書

這本書名叫《時間,越用越有價值》

 

時間很重要這點我們都知道

每個人每天都有24小時

但怎麼管理時間每個人都做了不同的選擇

很多學員常問我,老師我不知道怎麼好好運用時間

 

本篇將跟你分享書中的精華

帶你了解時間管理的核心觀念

 

首先一:設定好目標再區分事情的輕重緩急

時間是用來做重要的事

對你來說重要的事是什麼?

這個目標難度越高

越是需要花時間累積而來的

 

如果你不知道你想要做的事情怎麼分類

可以先從完成的難易度與時間長度預估一下

 

三種目標種類

1.職涯目標:五年或以上(升遷到主管職位或是創業)

2.長期目標:三個月到兩年(了解一項專業能力養成)

3.短期目標:單週或一日(每日運動飲食控制瘦身計畫)

可以先將大目標切成小目標來分次做完

 

但大多數人常見錯誤:設定難以獲得成就感的目標

很多人覺得我要瘦下10公斤

結果在一週內就開始節食,短期內也許有效

但長期來看,瘦的不健康而且很容易復胖

累積太久沒有好好吃美食,也會對心情與生活造成影響

也讓瘦身之路宣告一個月就失敗了

 

也許可以設定7天飲食,2週的假日先維持吃喜歡的

剩下五天的平日飲食改吃減醣餐飲

部分維持對吃的慾望,也能長久維持瘦身的動力

 

第二點:設定具體可量化的目標發揮累積的力量

以終為始的心態

先想好要得到的結果

 

如果我們想要瘦

也會設定一個目標

例如原本90公斤,希望受到75公斤

就會有個具體的數字

並搭配每日量體重紀錄體重的變化

才會有具體化的指標可以朝目標前進

 

第三:選擇做對的事情而非把事做對

效益>效率

舉瘦身的例子

效益:做對的事情,例:吃減醣餐飲,搭配有氧及無氧運動及規律作息

效率:把事做對,例如:每餐吃少,狂做運動

 

把對的事情做對很重要

有效益才會有效果

只有效率但做錯了反而會有反效果

 

第四:容易分心怎麼辦?

這點在現今手機當道的時代

變成了殺時間的頭號殺手

可能會有FB、LINE的打擾

導致可能聊個天、刷個臉書、看個yourtube

發現一個小時就這麼過去了

結果要做的事什麼也都還沒做

 

切換時間被打擾或中斷,

都會消耗時間成本的

 

首先要清理環境

隔離會造成分心的事物

例如先將手機放在離自己比較遠的地方

或是先鎖在抽屜了

等做完第一件任務之後才可以休息拿手機

 

設定專注時間

根據番茄時鐘法

25分鐘為一個專注階段

讓自己專注只做當下的事情

 

不接電話不刷手機

不跟同事聊天

先做25分鐘才休息

 

第五:有重度拖延者如何解決?

用不造成壓力的微習慣

驅動自己做事

在完全感受不到壓力下完成

 

例如每週要看一本書

這對很多人來說,沒時間看啊

但其實可以很零碎的看完

也不用一次就把書看完

 

也可以每天也只讀一個章節

7天就能讀完一本書

一年累積下來也可以讀至少52本書

整整高出國人平均閱讀量1.5本書好幾倍

 

先建立簡單容易做到的小目標

養成輕鬆完成任務的微習慣

 

以建立成就感為目的

達成小目標後給自己獎勵

 

每週讀完一本書可以看個電影

或是吃個喜歡的美食大餐獎勵自己

 

不求一次完成一件大事

感受不到壓力,才才能增加習慣的動力

 

 

第五:別為小事耗費力氣

分辨不出事情的重要性

就會導致浪費時間

 

時間有限

必須有效的花在刀口上

 

根據80/20法則

抓住影響重大的關鍵

分辨出什麼才是最重要的事

 

接納自己不能十項全能

最重要的事情一定要做好

不要本末倒置

 

以上五點時間管理的重要觀念

幫助你在做每個時間分配決定時

都有更好的選擇,提升自己的效益

 

最後

如果你喜歡這本書也可以買回家觀看

最後別忘了記得按讚訂閱分享喔

 

祝福有目標有理想的朋友

天天都幸福

 

燃燒吧閱讀魂

我們下集見

掰掰

 

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吳鑫 Wu Shin

現任燃燒吧攝影魂創辦人,常受邀全國企業政府大專院校擔任手機攝影/手機拍片/攝影工作坊等教育訓練講師超過百場教學經驗,於各大媒體均有專訪採訪報導,並著有《攝影眼的培養2》一書,致力推廣攝影影像教育,希望人人都能學會用影像紀錄生活中的美好,經營「燃燒吧攝影魂」網站超過5百萬人次點閱:shinphotos.com

 

 

 

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