一、基本舞步、舞姿、隊形、術語教學

（一） 手腳位置
＊手部
1. 第一位置：雙手置於腹部肚臍前，掌心朝向自己。
2. 第二位置：雙手向身體兩側伸出至不高於肩膀位置
3. 第三位置：一手高舉過頭部，另一手與肩同高。
4. 第四位置：一手高舉過頭部，另一手於腹部前。
5. 第五位置：雙手高於過頭部。
＊腳部
1. 第一位置：二腳之腳踵靠攏，腳尖分開約四十五度。
2. 第二位置：以腳部的第一位置向側邊分開約半步，腳尖斜度約四十五度。
3. 第三位置：右腳腳踵靠在左腳右側的中間，兩腳呈九十度。
4. 第四位置：以腳部第三位置動作，雙腳前後分開約半步，右腳在前左腳在
　　　　　　　後。
5. 第五位置：右腳腳踵靠於左腳腳趾（拇指）。
6. 第六位置：雙腳腳尖向正前方，平行向側邊分開，雙腳平行。

（二）單一基本動作
＊腳部：踏、踵、抬、踢、蹲、蹬、勾、掃、併、點、蹎、跳、躍、交叉
＊手部：彈指、畫弧、拍手、插腰、轉腕、聳肩
＊其他：眼神、扭臀、擺頭、震動、搖擺

（三）牽手
＊前（後）搖籃牽手：左手在上，右手在下，以多人牽起，為前搖籃舞姿，若右手　
　　　　　　　　　　在上，左手在下，位後搖籃舞姿。
＊ ｖ型牽手：多人雙手互相牽起使其二手之間成Ｖ型。
＊ Ｗ型牽手：多人雙手互相牽起使其二手之間成Ｗ型。
＊ 搭肩：多人雙手互相搭在其肩膀上，手不超過人的另一邊。
＊ 勾小指：牽手以勾小指的型態呈現。

（四）隊形
＊單列隊型：鏈狀隊形
＊圓圈隊形：單圈、雙圈、開口圓、閉口圈
＊方塊隊形：多人形成一個方塊，最少四人。
＊行列隊形
＊自由隊形

（五）基本舞步、舞姿、術語

＊方向術語：
1.方向線（反方向線）：多人圍成一圈，以圓圈之切線方向往的右手邊方向，稱
為方向線，反之為反方向線
2.順時針方向(逆時針方向)
3.重心足:　置重心的腳
4.自由足:　未置重心的腳
5.內足:　二人面向同一方向，二人中間的靠近的腳，稱為內足
6.外足:　二人面向同一方向，二人外側的腳，稱為外足
7.內手:　二人面向同一方向，二人中間的靠近的手，稱為內手
8.外手:　二人面向同一方向，二人外側的手，稱為外手
9.內轉:　二人面向同一方向，朝二人中間方向轉圈，稱為內轉
10.外轉: 二人面向同一方向，朝二人兩邊外側方向轉圈，稱為外轉
＊舞步術語：
1.滑步
2.菱形步 
3.方形步
4.藤步： 一腳前交、另一腳側踏、前交的腳作後交、另一腳側踏
5.葉門步： 一腳側踏置重心、換重心、側踏的腳前交置重心
6.騎士步： 一腳前交置重心，後腳踏、前交的腳回併
7.均衡步（交換步）： 即俗稱恰恰恰、一腳做踏、另一腳併、再往前踏
8.莎地西： 一腳起走三步、第四步時跳起
9.連鎖步： 一腳起往後踏，接著另一腳也往後踏，重複數次
10.撲克步： 一腳起先跳、再做踏、併、踏
11.迪不開： 一腳做踵、再往前踏二步
12.DOSADO: 二人錯右肩以八拍互繞一圈
13.Charcilastion: 左腳起踏、右腳前點、後點、左腳後點、前點，重複數次，
　　　　　　　　　　常見於美國舞蹈
　 14.馬則卡：　一腳起踏、另一腳併、踏的腳跳起

＊舞姿術語：
　　1.閉式舞姿
2.半開式舞姿
3.維沙維尼舞姿：女生左手前舉、右手舉於右肩上，男生則於女生左邊牽起女
生雙手 
4.森巴舞姿： 男女面對面，男左女右手高舉簽在一起、女左手放於背後，男生
右手牽起
5.溜冰舞姿： 女生左手前舉、右手放於右腰上，男生則於女生左邊牽起女生雙
手
6.伴遊舞姿： 男女站一起面向同方向，互牽雙手，右手在上、左手在下
7.蝴蝶舞姿： 男女面對面，互牽雙手
8.肩腰舞姿：男女面對面，男雙手放於女生腰上，女雙手放於男生肩上

*其他術語:
1.華士轉： 男女閉式舞姿，男生左腳起後斜踏三下、女生右腳往前斜踏三下，
第一步側斜踏、第二步轉方向、第三步併起
2.撲克轉： 男女閉式舞姿，以撲克步順時針轉圈
3.軸轉： 男女閉式舞姿，男後踏左腳、女右腳前踏置重心，以男右女左為軸
心順時針轉圈
　　 4.疊步轉：男女閉式舞姿，男左女右腳起做踏、併、踏以順時針旋轉
5.手下轉：女生於男生手下轉圈

二、如何帶人與被人帶舞

＊如何帶人跳舞
　　 1.口頭敘述舞步
2.示範舞步
3.知道如何拉手、輕推
4.知道如何搶位(常見於雙人舞轉圈)
5.帶舞者本身需先融會貫通舞蹈
*如何被人帶舞
1.放鬆自身、身體不可太過僵硬
　　 2.被帶舞者自我意識不可太強
3.被帶舞者必須先學會舞蹈，以免帶舞者帶舞困難
　　 4.感受帶舞者的力道、方向

三、各國家傳統舞蹈及特色

＊美國：以方塊舞與排舞為主。美國方舞以八人為成一個方塊，就由發號司令的人
　　　　變化隊形。排舞舞步較為簡單，以同一個舞步動作往四個方向跳，重複數
　　　　次。
＊俄羅斯：卡馬倫斯卡雅哥舞、男子軍人舞、女子圓環舞。由於地處寒帶，天候寒
　　　　　冷，動作非常誇張強烈，以抵抗嚴寒。
＊匈牙利：以男子擊鞋、軍人舞、跳躍舞、夏得西、女子圓環舞等，其女子圓環舞
　　　　　常常邊跳邊唱，其舞蹈特色為驟停。舞步雖簡單，但須以極大之力道呈
　　　　　現。男子擊鞋分為即興擊鞋與統一的軍人徵兵舞呈現。
＊歐洲（英、法、奧等）：以古典雙人舞為主
＊英國：古典雙人舞、社交舞蹈
＊阿根廷：探戈的發源地。由於探戈起源於風月場所，動作挑逗性感。
＊西班牙：鬥牛舞（PASO）、佛朗明哥、西維亞那斯等為主。鬥牛舞男生象徵鬥牛
　　　　　士、女生則代表為紅布或者牛，男女結合在一起，彷彿是真實的鬥牛。
　　　　　西維亞那斯是由四段不同動作組成的雙人舞，每段略有間隔。其動作特　　
　　　　　色在最後一拍上，歌、樂、舞三者同時瞬間停止，舞者擺出瀟灑而挑逗
　　　　　的姿勢，表現出求愛舞蹈的本質，若舞者表演的好，觀眾會喊出O~La，
　　　　　表示好、再一次的意思。
＊蘇格蘭：分為城市舞蹈與高地舞蹈，動作幾乎以均衡步為主，舞者在開始時與結
　　　　　束時都會有敬禮的動作。城市舞蹈用於社交，有隊形的變幻；高地舞蹈
　　　　　基本動作為舉手、腳步動作敏捷以適應高地寒冷氣候，常以風笛吹奏音
　　　　　樂。　　　　
＊愛爾蘭：以踢踏舞為主。
＊保加利亞：大部分以腳部動作為主，音樂節奏多變。其特色為舞者間互抓腰帶。
＊以色列：多以圓環舞為主，葉門步、騎士步、藤步為常見步法，音樂輕快多變。
＊波蘭：　波蘭五大國舞->尋夢舞、勇士舞、馬珠兒、奧貝雷克、舞會行列。雙人
　　　　　舞是波蘭最重要的舞蹈
＊亞美尼亞：以牽手勾小指的鏈狀舞蹈為主，舞者身體會隨著音樂的旋律律動。
＊台灣：以各民族舞蹈、原住民舞蹈為主。

教學小秘訣

1. 舞蹈教學第一件事，就是要含有對舞蹈的熱忱。

2. 舞蹈教學者必須了解什麼叫做民俗舞蹈？不可偏離本社國際民俗舞蹈的主題。

3. 敎舞者必須含有極大的耐心，對學舞者要不厭其煩的教導。

4. 敎舞者的工作是負責敎會大家跳舞、而不是會跳很多舞。

5. 敎舞者必須注意自己的敎舞的速度，口齒清晰度。

6. 敎舞者必須視學舞的對象選擇教學舞碼種類。

7. 敎舞者需熟記教學舞碼，若無把握或沒學過的舞碼不可教導大家，更不可修飾別人的動作。

8. 敎舞者需知道其他國家的風俗、舞蹈特色、歷史、文化、服裝等。

9. 敎舞者敎舞時其他人不可用自己的想法當眾批評敎法錯誤，若其他人覺得舞法有錯誤，可私底下與敎舞者討論。若未經過敎舞者指示，不可直接代替敎舞者敎舞，這是對敎舞者或學舞者的一種尊重。

10. 敎舞者必須知道舞步專業術語、舞步等，並熟知音樂的節拍。

11. 敎舞者可視學舞對象編授一些適合的口訣，專業術語等等，口訣或術語愈多不代表效果愈好，須適當取捨。

12. 敎舞者不可只侷限於學一種舞蹈版本，必須要研究同一支舞不同的舞法版本。

13. 敎舞者必須知道如何帶人跳舞或被人帶舞，並且要常常抱有虛心學習舞蹈的心。

引用至

http://www.wretch.cc/blog/jjmvp/14712833